[...] NA KGMC NA START:3,2 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:brak CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:tak(shotgun+synthetise+bcaa+mono) CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:nie a propo ja tylko odpowiadam na słowo krytki staram się bronić to chyba nic złego, a z sensownych wypowiedzi napewno skorzystam
bcaa daj przed treningiem siłowym po treningu daj bialko/carbo również na treningach mma mozesz tak robic co do kreatyny to kieruj się ceną (sfd/vitalmax/universal) http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html co do boostera to poleciłbym Ci shotguna - jeden z mocniejszych bez geranaminy [...]
Jak Ci wygodniej. Jak najbardziej możesz przed. Na pewno przyda się odżywka białkowa do uzupełniania braków i ew. BCAA w celu regeneracji mięśni. Również stała suplementacja omega 3. http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition-Od%C5%BCywki_bia%C5%82kowe-p66600198_k119.html
hehe, no moze cos w tym racji jest, ale sami wiecie jak to jest- chlast 5 kapsulek na raz i spokoj, a tak trzeba kombinowac, to zjesc mozna a tego nie mozna... Coz stalo sie i koniec, dopiero teraz zostalem o tym uswiadomiony... Pszyszlo mi dzisiaj wlasnie BCAA 300kaps i glutamina extreme 100 kapsulek, oprocz tego zostalo troche kreatyny i hmb. I [...]
Ogolnie zle do tegoi podchodzisz, Bialko to tylko uzupelnienie diety, to tak jakbys sie zastanawial czy zjedzenie dodatkowych 100g miesa w Twojej diecie ma korzystny wplyw na bieganie. Bialko jest wazne w diecie, bardziej wazne w sportach silowych i sylwetkowych. W przypadku biegacza wystarczy trzymac okolo 2g na 1 kg masy ciala dziennie i to [...]
wybij sobie sterydy z głowy... podstawowe pytanie chcesz byc wrakiem? myslisz że to co wypracujesz na sterydach zostanie Ci na całe życie? kup sobie spalacz http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Machine_man_burner-opis1282.html i jak chcesz miec siłe to beta alanine albo na zamiane masy w mięśnie BCAA Xplode
[...] w tygodniu siłownia: poniedziałek plecy, wtorek klatka, środa interwały+aeroby, czwartek barki, piątek biceps+triceps, sobota interwały+aeroby i w niedziele tabata. Używam bcaa z FA i Active'a przed i po treningu i po posiłku potreningowym witaminy + minerały a na ostatni posiłek omega 3 wrzucam. Dziennie wypijam jakieś 5-6 litrów wody [...]
[...] kondycja/wytrzymałość po prostu padły! Tak czy siak enzymy to dobra rada, dziękuję ;) Właśnie ruszam dzisiaj zakupić max carb (do uzupełniania braków WW w diecie), anabolic bcaa system, enzymy trec digest plus, oraz myślę nad dibencozide b-complex activlab'a .. Tylko nie wiem czy przy moim apetycie dibencozide + digest nie sprawią, że będę [...]
[...] Ja dostałem na start 4 dni siłki po 1h i 30minut cardio. Jak waga zacznie stawać to można lekko podnieść kcal ale pamiętać o 5 posiłkach i regularnym jedzeniu. Aminokwasy bcaa pomagają w regeneracji po treningu i zabezpieczają przed utratą mięśni to tak jako dodatek w dni treningowe 30 minut przed ćwiczeniami. Warto zacząć od małego wysiłku i [...]
Jesteś na redukcji więc carbo i izotoniki sa kompletnie niewskazany, ba! Są zbędnę. Nie biegasz maratonów, więc nie używaj tego. Po treningu wypijaj białko, a jak już chcesz coś do picia na treningu, to kup sobie BCAA. Pro0oponuję też zejść z 20 powtórzeń do mniejszej ilości. Moim zdaniem najlepsza byłaby rampa. Robisz 3 serie ćwiczenia, w [...]
[...] *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.7 roku 9. DIETA: jest 10. SUPLEMENTY JAKIE STOSOWAŁEŚ DO TEJ PORY: cm3, mono, shock terrapy, saw,nitrobolon 11. SUPLEMENTY JAKIE ZAMIERZASZ STOSOWAĆ PODCZAS NOWEJ METODY TRENINGOWEJ : xplode kreatyna, bcaa xplode, beta alanina, białko, carbo (po treningu) *12. STAN ZDROWIA(PRZEBYTE LUB/I AKTUALNE KONTUZJE) : ----------
Do Czorcia, Ja tez wcinam Fitmaxa Pro 4200, bo dostalem je za free. Jezeli mialbym kupowac BCAA to nie wiem czy bym sie na nie zdecydowal, choc cena jest na prawde b. przystepna. Jak Ty oceniasz ten produkt? pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bialko jezeli brakije go w diecie jak najbardziej, bcaa, kreta -antykatabolicznie moze sie przydac ale nie na poczatku imo, na razie zostaw sobie kaske ;-) spalacz moze w pozniejszym etapie ale to tez nie konieczne imo
Dzięki Restood x_x, staram się. Dzisiaj 5 dzień potężnego cyklu, powoli się wkręca, jest coraz mocniej. Całe ciało obolałe, pompa nieziemska, aż niewiarygodnie rozrywa całe ciało. Zakwasy - dawno tego nie czułem %-) Oto co wjechało na salony %-) http://i59.tinypic.com/o5501x.jpg Szpryca - War Machine. Jedna z lepszych przedtreningówek jakie [...]
Tak, trening trwa około 2 - 2,5h. Do tego planuję go zwiększyć objętościowo właśnie o pojedyncze ćwiczenia na nogi dlatego wprowadzam dodatkowo do suplementacji aminkowasy BCAA żeby zabezpieczyć się przed katabolizmem. Co do nóg to planowałem dołożyć w poniedziałek jako pierwsze ćwiczenie przysiady ze sztangą. A w czwartek przysiady wykroczne. [...]
ok, to w razie braków coś tam mam, poza tym uzupełniam bcaa, witaminy, magnez i omega 3, potem na masie dorzucę kreatynę. robisz czasem zakupy w biedronce? kupuję tam między innymi kaszę gryczaną, biały ryż i makaron pełnoziarnisty świderki. kasza gryczana wiadomo ok, ale się zastanawiam, czy ten makaron faktycznie jest pełnoziarnisty i dobry [...]
Co do cyklu samego to chyba wszystko rozwiązane. A teraz suplementacja: -cynk, wit C, wie E, zma to bierze sie cały rok. Ty chcesz po 2tyodniach po cyklu zrezygnować z tego wszystkiego?? BCAA zbędne. Olej liany(tran też) to w zależności od kaloryczności diety. Kreatyna brana ciągle jest mało efektywane. Zacznij od końca cyklu az do końca pct (tak [...]
Ja bym brał wpc SFD Protein Plus + Jabłczan kreatyny lub monohydrat (zależy co na ciebie lepiej zadziała chociaż to i to jest godne polecenia) Więc polecam połączyć: SFD Wpc protein plus + Fitmax - BCAA Pro 4200 + Trec - CM3 1250 Tyle że byś nieco musiał dozbierać :P
[...] tak jak przy pon. Czw. przerwa Pt. Barki - Przedramie - tak jak pon. Sobota Nogi - trzy cwiczenia 9. Cel to MASA!! 10. Monohydra z met-rx, Vpx NO Shotgun, bcaa, witaminki, cynk, magnes itd. i hitec whey mass buldier 6kg Zakonczony w ostatnim tygodniu kwietnia. 11. bf 0.2% ale nie wiem czy to dobrze licze 12. Ektomorfik [...]
Alainaaa/blog/redukcja etap II
